«Тихое увольнение» (quiet quitting) — это когда человек формально продолжает работать, но делает ровно то, что записано в обязанностях, и не больше. Не задерживается, не берёт задачи «на чуть-чуть», не отвечает в чатах вечером, не вызывается на добровольные проекты. Само увольнение при этом не происходит: человек остаётся в компании, просто вкладывается в неё по минимуму.
Термин разошёлся в 2022 году после роликов в TikTok, а в 2026-м снова в тренде: в России запросы о нём за год выросли в разы. Ниже — чем тихое увольнение отличается от нормальных границ, почему оно почти всегда сигнал, а не стратегия, и что делать, если вы узнали себя или своего сотрудника.
Коротко:
- Работать по договору и не перерабатывать — нормально. Тихое увольнение начинается, когда пропадает интерес и человек мысленно уже ушёл.
- Обычно за ним стоит одна из трёх причин: выгорание, ощущение несправедливости в оплате или тупик в развитии.
- Как долгосрочная стратегия оно работает плохо: падает видимость, вы первыми попадаете в списки на сокращение, а резюме перестаёт расти.
- Выходов четыре: восстановиться, договориться о новых условиях, сменить роль внутри компании или спокойно найти новое место.
- Руководителю стоит начинать с разговора о причинах, а не с давления и KPI.
Это границы или уже тихое увольнение
Путаница вокруг термина в том, что под ним часто понимают просто здоровую работу: восемь часов, выключенный ноутбук в семь вечера, отпуск без созвонов. Это не тихое увольнение. Это нормальный рабочий режим, и Трудовой кодекс на вашей стороне: переработки оплачиваются отдельно и требуют согласия (подробнее — в статье про сверхурочную работу).
Разница во внутреннем состоянии. Сравните двух разработчиков, которые оба уходят ровно в 18:00.
Первый в рабочее время вникает в задачу, спорит на ревью, предлагает упростить архитектуру и замечает баг в соседнем сервисе. Он просто не работает по ночам.
Второй закрывает тикеты строго по описанию, даже если видит, что описание неправильное. Молчит на ретро, не задаёт вопросов, на 1:1 отвечает «всё нормально». Делать лучше ему незачем: он не верит, что это что-то изменит.
Первый держит границы. Второй тихо уволился. Внешне их день выглядит одинаково, но через полгода у первого будет повышение или сильная строчка в резюме, а у второго — ничего.
Признаки, что это происходит с вами
- Воскресным вечером вы заранее устаёте от мысли о понедельнике, хотя задачи не сложнее обычного.
- На встречах вы держите идеи при себе, потому что «всё равно сделают по-своему».
- Вы перестали следить, чем заняты соседние команды и куда движется продукт.
- Задачи делаются «чтобы закрыть», а не «чтобы работало».
- Вы не помните, когда последний раз чему-то научились на работе.
- Мысль «надо бы обновить резюме» приходит регулярно, но дальше мысли дело не идёт.
Два–три пункта на протяжении месяца — повод остановиться и разобраться, что именно сломалось.
Откуда оно берётся
У тихого увольнения почти никогда нет одной причины. Но чаще всего встречаются три.
Выгорание
Долгий период переработок, авралы, постоянные пожары в проде. Сил хватает только на минимум, и это защитная реакция. Здесь тихое увольнение — симптом, и лечить нужно причину. Как отличить выгорание от просто плохого месяца, разобрано в статье о выгорании в IT.
Несправедливость
Вы взяли на себя больше, а зарплата не изменилась. Новичку на ту же позицию дали больше, чем вам. Повышение обещали «после следующего релиза» уже трижды. Человек перестаёт вкладываться сверх необходимого, потому что ему перестают платить за это вложение.
Тупик
Задачи одни и те же третий год, стек устарел, роста нет. Учиться на работе нечему. Делать работу хорошо можно, но это ничего не меняет в карьере.
Реже встречаются конфликт с руководителем, потеря смысла продукта (например, после смены стратегии) или удалёнка, на которой человек оказался в изоляции от команды.
Почему это плохая долгосрочная стратегия
В коротком периоде тихое увольнение помогает: вы перестаёте тратить силы на то, что их не возвращает. Но если оно длится больше нескольких месяцев, издержки начинают расти.
Вас перестают видеть. Решения о повышениях, интересных проектах и бонусах принимаются по тем, кто на виду. Человек, который «просто делает тикеты», в эти разговоры не попадает.
Вы попадаете в зону риска. При сокращениях руководители в первую очередь думают о тех, без кого проще всего обойтись. Тихо уволившийся сотрудник часто оказывается в этом списке, даже если формально к нему нет претензий. О правах при сокращении — отдельная статья.
Резюме перестаёт расти. Через год на собеседовании вас спросят, что вы сделали за последний год. «Закрывал задачи» — слабый ответ. Достижения в резюме берутся из инициатив, а не из выполненных тикетов.
Навыки устаревают. В IT это заметно быстро. Год без новых задач — и на рынке вас сравнивают с людьми, которые за этот год освоили новый стек.
Это тяжело. Восемь часов в день делать то, во что не веришь, утомляет сильнее, чем кажется. Многие описывают это состояние как «скучно и тревожно одновременно».